生活过渡:治疗焦虑和抑郁症

经过:Joseph Baskin,MD•发表于2019年5月24日

生活过渡:治疗焦虑和抑郁症

如何改变会产生压力和焦虑

我们人类旨在维持平衡。当我们的稳定性受到威胁时,压力水平上升和压力应对策略经过测试。悲伤和焦虑可以在这种变化的时候眩光。长时间的压力源和焦虑,特别是当与激素缺陷和其他医学问题混合时会导致抑郁症。

超出平衡的症状,从您的自然均衡中可以包括:

  • 情绪低落
  • 对活动兴趣
  • 感觉边缘
  • 过度令人担忧
  • 难以集中

围局:焦虑和抑郁症

当这些症状的持续时间延伸到几周后,它可以成为诊断的医疗状况。即使是那些没有任何心理健康问题历史的人也可以出现这种症状Peri-meNopause.。戏剧性的,激素的动荡可能导致以前没有经验的悲伤和焦虑。如果你有过产后抑郁症或严重PMS / Prementrual疑似疾病,您可能更多的是中期抑郁症的风险。相反,中期的一些女性,释放了儿童抚养责任,感到充满活力,花时间专注于自己 - 追求新的活动,爱好,工作和/或志愿者。

更年期:焦虑和抑郁症

心理上,绝经先驱改变了其他变化。有些女性把职业生涯放在举行,以提高孩子和/或他们的主要职业生涯一直专注于他们的孩子。现在,随着孩子们生长,房子空虚,当时似乎诱人的可能性,现在可以为某些人感到压倒。发现简单的意义可以变得挑战。伴随着完善的照顾者的另一个危险 - 那些将所有自己提供给她喜欢的人的特殊女性 - 就是当她的孩子在她身边时,她可能会悲伤,当她想成为自己时,她的孩子们有风险需要满足。

治疗和帮助抑郁和焦虑的活动

如果是症状沮丧或者焦虑仍然存在,您可以寻找您的初级保健医生,ob / gyn或精神科医生讨论药物选择,如果您是中年生物,那么绝经血管素治疗。如果您的目标是避免药物,那么心理治疗:两组和个体治疗都可以同样有助于抑郁和焦虑的症状。如果你正在发展惊恐发作,您需要寻求评估和治疗。如果你觉得生活不值得生活,你需要联系自杀预防资源尽快。

如果您的症状温和,而且您是“自助唯一类型”,则改善压力耐受的活动包括:

这些活动都可以非常有益,有助于提高您的福祉。

此外,利他主义,为别人的行为而不担心个人收益,是一个健康的出口建立自尊,感到富有成效,并对自己开发骄傲。

我带回家的消息

踢出任何心理变革和生命过渡阶段的计划:

  1. 了解如何与您想要的内容真正联系。我们许多人倾向于将这些思想埋葬出恐惧或未得到我们的需求。
  2. 发声您的需求对最接近您的需求。
  3. 即使听到“否”,也要追求这些目标。那些持续存在的人更有可能得到他们的一些需求和生活目标!

没有人让他们想要的一切,通过生活过渡可能需要时间和工作。但是,如果您倡导自己,您就在游戏中,并且有更好的机会实现您的目标并达到健康的均衡。积极的行动击败被动辞职,特别是在避免学习无助的时候。

这种积极的行动将有助于提高您的幸福感,绕道而行,从中期或主要生命过渡时可能发生的抑郁症。

坚强。健康。in!

-Joseph H Baskin,MD
克利夫兰诊所路德医院

Baskin博士是克利夫兰诊所的精神科医生。他今天为心理学博客suicidefrontlines.com.并且是两种小说的作者Amazon.com.


相关文章


Baidu